IT行业个人站长的身体健康状况调查及注意事项

    类别:健康建站  贡献者:admin  总点击:3404  受欢迎度:10  更新日期:2011年03月04日
简介:IT业一直是职场招聘的大哥大,但并不是每个人都适合IT行业,如果盲目跟进或选择职位,则有可能出现到30岁以后的IT职业疲劳症。.
  • IT行业个人站长的身体健康状况调查及注意事项

    IT行业个人站长的身体健康状况令人担忧

    入行IT业需慎重

      IT业一直是职场招聘的大哥大,但并不是每个人都适合IT行业,如果盲目跟进或选择职位,则有可能出现到30岁以后的IT职业疲劳症。

      爱思爱迪软件教育机构总经理李长增认为,IT行业对个人工作技能要求很高,刚步入这个行业的职员年龄都在23岁左 右,工作中他们一直在消耗刚学到的知识与技能,到了30多岁以后,他们技术方面达到一定的高度,但却认为不能支持其做下去了,产生对工 作的错误认识:认为这是年轻人的饭碗,已经不适合自身的年龄了。前程无忧的王剑同意这一观点,他说:“从个人角度看,前些年很多人因 为IT行业收入高、热门、找工作方便等理由,盲目选择从事这份工作。但进入以后发现这个职业远非自己想象得那么美好。结果他会怀疑自己 的选择,直至否定自己。”

    IT行业有广阔的职位选择范围,不同的企业是不同的。记者在采访中了解到,从宏观的角度来说有这么几种:技术、 管理、销售和售后服务等等。李长增说“职业是一个人一生的投资”,选择至关重要,年轻人在考虑这一点时也是忌盲目、主观、不切实际。 其实往往最大的敌人就是不了解自己。

    发展期和重新定位期最关键

        记者在采访中了解到,业内人士将IT行业职业发展分为四个时期:适应期、发展期、重定位期和成熟期。其中在发展 期最为重要,李长增介绍因为在顺利度过适应期之后,职业的发展就进入了比较平稳的发展期。这是个人干劲十足,充分发挥自己能力的阶段 ,也是个人能为企业带来丰厚效益的阶段。

        而在重新定位期,是个人职业发展不可跨越的阶段。每个人在职业发展中都会考虑到这个问题:我是要继续这个工作 ,还是要重新做一下选择?产生这种困惑与迷茫是很正常的。这就不仅需要对自身的能力进行重新的认识,还需要有一个良好的工作态度与心 理。IBM金融服务事业部的总经理秦尚民表示在IBM中,员工可以与老板交流自己的发展路线,可以选择专业型职位发展,也可以职位转换,他 说:“如当在IT公司内销售职位做到一定阶段时,可能会感觉不到挑战,这时候可以尝试一下其他类型职位,对于IT人才发展是有好处的” 。 
    不断学习是防老的不二法则

        记者在采访中发现,IT行业不仅是靠经验吃饭的行业,其是否具有学习能力是能否在行业中生存的关键。而由于工作 压力和家庭压力等原因,造成IT行业的业内人士年龄越大接受新知识和新技能的欲望和精力就越少,而学习的精神和态度则成为各大公司选人 的首要标准。

        IBM在招聘大学生时,要重点考查其工作态度、知识和技能,IBM金融服务事业部的总经理秦尚民表示态度、理念和习 惯就成为公司考查的关键,包括是否有创新、改变、突破的精神,是否诚信,有操守,做事情不偏不倚,而这些也是在IT界成为常青树的根本 。微软公司则提倡终生学习的理念。人力资源部王经理表示,公司的学习理念是:70%的学习在工作中获得,20%的学习从经理、同事处获取, 10%的学习从专业培训中获取。一般来说,新员工进入微软的第一年为学习期。

     

    IT人的身体健康状况令人担忧

        人的生命是有限的,在有限的生命中,时间是人生中最宝贵的资源之一,合理安排作息时间是健康、高效生活的重要 前提,那么中国IT人是如何安排自己每一天的时间的呢?

    当初刚开始实行八小时工作制的时候,人们无不高兴异常,因为在生活改善以后,终于有了消遣和娱乐的时间。但是 ,随着时间的推移,大家逐渐习惯了八小时工作制的事实,忘记了八小时工作制实施的初衷,曾经的激动、兴奋都已不复存在。随之而来的, 便是对工作时间的回归,在大家潜意识里,八小时工作制好像成了变相的提高工作。对IT行业来说,八小时工作制早就名存实亡,各种名义的 加班让我们疲于奔命。

     

    饿了才吃 
      工作忙碌、事务繁杂,使得许多人不按时就餐,而且有相当一部分人不吃早餐,理由就是“不饿”。其实,食物在胃内仅停留4-5小时,感到饥饿时胃早已排空。此时,仍然空空如也的胃粘膜会被酸性极强的胃液“自我消化”,引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。

      渴了才喝

      平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多,尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的反应,这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要,每个成年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前1小时喝一杯水大有益处,既可洗涤胃肠,又有助于消化,促进食欲。有经常饮水习惯的人,便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。

      累了才歇

      许多人误以为累了是应该休息的信号,其实是身体已经相当疲劳的“自我感觉”,此时休息已经为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾,降低人体免疫力,使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者,在连续工作一段时间后,都要适当地休息或调整。

      困了才睡

      困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑,还能提高睡眠质量,减少失眠。人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的,睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯,保证每天睡眠时间不少于7小时,才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。

      急了才排

      很多人只在便意明显时才去厕所,甚至有便不解,宁愿憋着,这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久,容易引起便秘或膀胱过度充盈,粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收,可导致“自身中毒”。因此,应养成按时排便的习惯,尤以晨间为好,以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。

      病了才治

      疾病应该以预防为主,等疾病上身,已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的,比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼,提高自身抵御疾病的能力,感到身体出现亚健康,就要引起注意,把疾病消灭在萌芽状态。

        据调查表明:IT人每天工作8小时以上者比例高达77.8%,其中每天工作11小时以上者比例竟有22.5%,这表明IT行业内 普遍存在着工作超负荷现象。另据调查表明,中国IT从业者中有64.3%的人每天面对电脑的时间在8小时以上,而且,每日工作时间越长的人, 面对电脑的时间越多,在每日工作11小时以上的人群中,56.6%的人每天面对电脑时间达10小时以上。由于长时间面对电脑对身体健康将造成不 良影响。

           每日工作时间过长导致的直接后果,就是休息时间不足,82.8%的IT人每天休息8小时以下,在这短暂 的休息时间里,留给睡眠的时间更少。另据调查,将近一半(48.0%)的IT人每天上班花费的时间在30分钟以上,照这样计算,平均而言,中国 IT人每天在路上的时间至少为1个钟头。 
        北京协和医院张医生指出,IT人士长期接触电脑,很容易带来肥胖、下肢静脉曲张、颈椎病、腰椎间盘突出、神经衰 弱等疾病。而且由于激烈的就业竞争,使他们长期高强度、超负荷的劳心劳力,精神总是处于高度紧张的状态。

        这样的工作状态能够坚持多久?工作和身体真的不能兼顾吗?当我们透支完身体资源时,我们又将如何?也许我们该 再一次强调那句朴素的口号:身体是革命的本钱!

     

    IT人频繁的跳槽

        每逢春节前后,跳槽一族便开始蠢蠢欲动起来,摩拳擦掌地开始寻找新的工作方向。根据美国的一项数据统计,在美 国每个月换工作的人数,约在80万左右。越来越壮大的跳槽一族,把换工作视为寻求自我提升与突破的有效渠道,认为“变”才是最安全的, 才不易被竞争大潮淘汰。跳槽真的适合每一个人吗?跳槽不是逃避现实的手段,否则,您会越跳越糟,失去方向找不到北。还是让我们看看跳 槽的理由。

        1、薪资不到位

        穷则思变,这也许是跳槽者使用最多的一条理由。“老板不加薪,自己加”的想法,已经深深植入那些实力派白领的 头脑。如果新工作的薪水比现在的公司高,又具挑战感,或者有发展晋升空间等等,那真是何乐而不为呢?

        2、工作环境、文化不尽人意

        没有良好的企业文化、工作环境,相信这个公司也好不到哪里去。现在越来越多的公司非常注重企业文化氛围的创建 ,树立“公司??家”的概念,注重人力资源管理。作为其员工,定能在其中得到许多培训机会,发展空间较大。

        3、得不到晋升,没有发展空间

        在单位感受压抑,无法发挥你的优势,不被重视,发展、晋升空间小,这些对于想干一番事业的人来说,太失意了。 他们更倾向于找一个可以施展拳脚,至少有晋升可能的公司。也许并不在乎它是不是大型企业或外企,只要它能给予你足够的发挥余地和发展 空间,使你得到事业成功的满足感。

        4、和上司不和

        如果你的上司刚愎自用、对人不对事、太过情绪化、利用员工、厚此薄彼,你真的很想跟他狠狠吵上一架,然后挥一 挥衣袖,说一声再见。那你就不要再去忍受他了,因为他自私。所以在他手下干活,总是很辛苦,很紧张,很劳心。炒老板的鱿鱼,未尝不是 一种解脱的方法。所以老板的为人,很容易影响一个员工的去留。

        5、人际关系差

        没有同事愿意搭理你,工作上没有协助性,总有人打小报告,感觉到处都有眼睛监视着你。同事之间温度冷漠,这些 也可能造成你决定离开这个团队。

        6、工作内容不合理性

        不合理的超时工作,不合理的工资待遇,不合理的休假制度等。

        7、非自愿性的离职

        比如,公司经营状况不佳,有倒闭的可能性。或者公司裁员、合并,使得员工不得不再另找出路,否则一损俱损。 
    8、个人因素

        越来越多的人选择了晚婚晚育,希望延长自己的事业线。事业家庭两不误,似乎很难。如果你选择把重心放在家庭上 ,那你怎么兼顾得了繁忙且没有时间规律的工作,你还能继续胜任东奔西跑的销售、客户等性质的工作吗?也许你以前做得挺出色的,而到时 也许你已力不从心。

        IT人的生存现状,昭示着IT行业的繁荣或衰败;IT人的流动,暗示了IT业的发展走向。面对IT行业一夜暴富的神话, 充满和追求的青年后生不可能不心动。然而,像百度员工那样,一夜之间就冒出几个亿万富翁,几百个千万富翁的例子,毕竟还是少数。因此 ,为了IT行业的持续繁荣,为了IT人的远大理想,我们还是应该悠着点,不为别的,就为了自己的健康、家人的幸福和生命的终极意义。

    医生给IT人的就诊建议提醒:

       过劳已经成为一个时代精英们普遍存在的问题。曾经有调查显示,95%的公司白领处于亚健康状态。这个数字说明了什么?目前上班族的亚健康问题越来越突出了,尤其是高科技行业、IT行业人士。据一份针对2600名白领阶层人士健康状况进行的问卷调查,90%的被调查者为20~40岁的办公室一族。统计结果显示:认为自己生理、心理各方面均健康的白领还不足5%,95%的被调查人士都存在或多或少的亚健康症状,79%的人存在不同程度的心理健康问题。上班族因为工作的关系承受相当压力,激烈的就业竞争,使他们长期高强度、超负荷的劳心劳力,精神总是处于高度紧张的状态。特别有很多中年人,他们的个性过于追求完美,为了使自己永远立于不败之地,他们总是在拼命地工作和学习,完全忽视了身体健康。

       有医生指出,过劳的先兆症状主要表现在: 
       (1)将军肚早现。30岁至50岁的人中大腹便便者大有人在,这是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。 
       (2)脱发、斑秃、早秃。每次洗头都有一大堆头发脱落,早发性秃头或不断掉发都是工作压力大、精神紧张所致。 
       (3)频频去洗手间。如果你的年龄在30岁至40岁之间,排泄次数超过正常人,说明消化系统和泌尿系统开始衰退。 
       (4)性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经,都是身体整体衰退的第一信号。 
       (5)记忆力减退。开始忘记熟人的名字,心算能力也越来越差。 
       (6)肩部与颈部强直性发麻、肝功能异常,有高血压、糖尿病病史,心电图不正常。 
       (7)注意力不集中,集中精力的能力越来越差等等。 
    有许多人由于工作需要,必须整天注视电脑显示器,时间长了,很容易导致视觉疲劳,甚至诱发一些眼病。因此,经常使用电脑的人应注意眼睛保健。

      ●避免长时间连续操作电脑,注意中间休息。通常连续操作1小时,休息5~10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。


      ●保持良好的工作姿势。采取一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视显示器,这样可使颈部肌肉放松,并使眼球暴露于空气中的面积减至最少。

      ●保持适当的工作距离。眼睛和显示器的距离要保持在60厘米以上。

      ●创造并保持良好的工作条件。周围环境的光线要柔和,显示器的亮度要适当,清晰度要好,桌椅的高度和电脑的高度要匹配。

      ●如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或异物感,眼皮沉重、看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,休息后仍无明显好转,就需要到医院看眼科医生了。

    根据了解,站长们最容易得的是这几种病: 

      (一) 近视,很多站长们在上学时就近视了,但是多年来一直长期使用电脑,因为度数没有增加,所以很多人觉得无所谓.因为成年人的抗辐射能力比未成年人强,但也不能随便糟蹋呀,落伍站长和CHINAZ的阿飞,奇虎的周鸿伟......这些例子太多了,有的站长一上网就是十多个小时,这一定要改, 

      建议:1)站长使用电脑最长不要超过2小时,然后再往窗外远往,或者到外面走走,尽量不要让视线有任何的障碍物,专家研究,一望无际的蒙古大草原上几乎没有近视眼 

      2)坐眼操,每天轻揉双眼几次,闭上眼睛,双眼转动数十次,直到眼睛觉得累了,眼睛和身体一样,长期运动才是最好的保养 

      (二) 脂肪肝,最常见的症状是啤酒肚,往哪里一站,人没到肚子先到,原因是长期坐在电脑旁边,腰部没有任何的运动,脂肪散发不出,所以,肉越来越多,奇虎的周鸿伟,ADMIN5的图王,猪八戒的朱明跃等很可能就是这一类型 

      建议:1)每天早上早点起床跑步,下午四五点也是跑步的最佳时间,不过对于大多数没有生活规律的站长们做到这点确实很难 

      2)打电脑两个小时后,就起身,身体前后左右晃,手压腰部,捏一捏肌肉,做按摩,练好叉腰肌 

      3)吃饭要节制,不要一有饭局就出去大吃大喝,你看哪个政府官员不吃得肥头大耳,混身是病?能推掉的尽量推掉别去,粗茶淡饭多喝水才是养身之道 

      (三) 颈椎病,很多站长得了这种病可大可小,轻者脖子疼痛,扭扭脖子都会有疼的感觉,重者疼得睡觉睡不好,最严重的甚至会瘫痪,不信大家可以到百度上搜索下,不过注意区分竞价广告 

      建议:1每天坚持脖子活动,顺时针三圈逆时针三圈,连续转到八十-一百次.2睡觉时尽量不要将枕头垫太高.如果有了颈椎病的站长们建议换一个低点的.3不要长期躺在床上使用笔记本电脑,这个习惯尽早改掉,否则脂肪肝和颈椎病并发可能性非常高 

      (四) 神经衰弱,这表现在站长们因为长期熬夜,导致生活极不规律,黑白颠倒,一到夜里就非常兴奋.这不是好习惯,再加上长期电脑辐射身体,这样会注意力不集中,睡觉睡不好,身体虚弱如豆芽菜,脸色泛黄或多雀斑,搜狐的张朝阳,阿里巴巴马云和CHINAZ的阿飞从表面上看似乎就是这一类型 

      建议:尽早改变生活习性.多多外出透透新鲜空气 

      (五) 自闭症:这样的站长人群最为让人忧虑,很多成功的站长也是属于这一类型,表现在不善于和人交往,每天只是和电脑打交道,没有朋友,生活在网络虚拟世界,有的站长到了30岁还没有过谈女朋友的经历. 

      建议:买个笔记本电脑,像ADMIN5,CHINAZ的站长们一样,多出去走动,参加一些站长大会什么的,多认识些朋友,锻炼口才,你会发现,原来站长们才是这个世界上最可爱的人 

      以上只是一些常见的病,或者还有一些别的没有列举.站长们虽然表面上大病没有,还是请关注一下,以上情况如果你已经有了某种,或者几种症状都有了,那你就要注意了,身体是革命的本钱,身体垮了,你的理想,斗志将一泻千里.什么都是空的.最后赚的钱都给医院了,值得吗? 

      送大家几句养身之道,祝站长们身体健康,发财!一日三餐要准时.早睡早起身体好,少吃多动轻灵巧,生龙活虎福星照 

    补充本知识点暨快乐评论此文章:'做网页:IT行业个人站长的身体健康状况调查及注意事项.'

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