站长需谨防电脑颈椎病

    类别:健康建站  贡献者:admin  总点击:3860  受欢迎度:10  更新日期:2011年03月02日
简介:尽管大家都知道我们的生活离不开电脑,电脑对我们的帮助是无穷无尽的,但对我们的危害也是不容忽视的,尤其是我们的颈椎。电脑颈椎病已经完完全全成为一种职业病,“电脑颈椎病病”多表现为颈项僵痛,肩臂酸痛、手指麻木、头晕目眩等。所以我们要尽量防止这种职业病的发生.......
  • 站长需谨防电脑颈椎病

        尽管大家都知道我们的生活离不开电脑,电脑对我们的帮助是无穷无尽的,但对我们的危害也是不容忽视的,尤其是我们的颈椎。电脑颈椎病已经完完全全成为一种职业病,“电脑颈椎病病”多表现为颈项僵痛,肩臂酸痛、手指麻木、头晕目眩等。所以我们要尽量防止这种职业病的发生:

        首先,电脑桌椅的选用很关键。
    电脑桌的高度要合适,一般桌子高度在70cm左右为合理高度,太高和太低都不合适。 座椅要稳固,高度要合适,最好不坐转椅或带轮的电脑椅。

        其次,电脑的选择和摆放很重要。
    显示屏的选购 最好选择大一些的显示屏。目前,19~22吋的16:9显示屏比较合适。 显示屏的距离 离眼睛要有一定的距离,应保持一臂远以上。即当我们上身直立坐于座椅上时,伸直胳膊和手掌,中指指尖触不到显示屏的中心。鼠标应置于我们的右前方,肩关节与身体成45°,肘关节成135°键盘应处于腰水平,当我们上身直立时,上臂自然下垂,肘关节成90°,双手掌根部自然搭在键盘的边缘。 

        再次,电脑使用时间在控制好。
    连续使用电脑达到1小时就应休息5~10分钟,离开座位走一走,也不妨做做体操。可以交替耸肩与松肩;低头与抬头。这对于放松颈肩部肌肉很有帮助。 

        另外,使用电脑时要养成多喝水的习惯。
    每天我们需要饮2500ml左右的水,大约8杯(300ml)。另外,饮水时,我们将头抬起的动作就是一个很标准的锻炼和放松颈部肌肉的姿势。最后,饮水后,我们将不得不隔一段时间起身去卫生间,这也就给了我们休息和活动的机会。 

        最后,使用电脑时环境很重要。
    一般来说使用电脑时房间温度最好高一些,夏天空调房的温度不要低于28度,再者在运动中的汽车和飞机等交通工具中最好不要使用电脑。

     


     

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