站长朋友早中晚餐小建议

    类别:健康建站  贡献者:admin  总点击:3775  受欢迎度:10  更新日期:2011年03月02日
简介:站长一天中使用电脑的时间较长,室内环境正负离子失去平衡,对人体的健康有一定副作用,会引起自律神经失调、忧郁症,另外,电脑荧光屏不断变幻和上下翻滚的各种字符会刺激眼睛,电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。如在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作,身体对辐射的抵抗能力下降,就容易患病。.
  • 站长朋友早中晚餐小建议


             站长一天中使用电脑的时间较长,室内环境正负离子失去平衡,对人体的健康有一定副作用,会引起自律神经失调、忧郁症,另外,电脑荧光屏不断变幻和上下翻滚的各种字符会刺激眼睛,电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。如在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作,身体对辐射的抵抗能力下降,就容易患病。

             为了防止电脑操作者患上述职业病,应注意合理膳食。

            早餐应吃好,营养充分,以保证旺盛的精力,并有足够的热量。

            中餐应多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。

             晚餐宜清淡,多吃含维生素高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。

             同时,选用含磷脂高的食物以利健脑,例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。

             还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康,防止近视及其他眼疾,健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

     

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文章标签:饮食 早餐 晚餐 
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